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ESTAMOS EM REFORMA, AGUARDEM BREVE ESTAREMOS DE VOLTA E COM MUITAS NOVIDADE!!!!!
ESTE E O NOVO SELINHO DO DESAFIO QUE INICIAREMOS ESSA SEMANA: COM *RA* EU VOU VENCER TODOS OS PARTICIPANTES PODEM PEGAR ELE PRA COLOCAREM EM SEUS PERFIS E BLOGS.
AGRADECO A ADRIANA ANTONELLI PELA CRIACAO DO CELINHO, FICOU LINDO QRIDA!! FOI UMA SURPRESA E TANTO!!!
BY ALE
Eu sei q andamos meio desleixadas qnto ao blog da comunidade, mas vou tentar postar mais seguido aqui!!! Estamos iniciando mais um desafio na comunidade nesta quinta feira e contamos com todas pra que ele seja um sucesso como o ultimo!!! Abaixo segue com ficou a colocacao dos grupos:
BY ALÊ
TEM UM SITE www.caloriasinteligentes.com.br que vc pode contar as calorias de uma forma mais prática..Vou passar um pouco sobre os conceitos e qntiver interesse pode acessar o site e se cadastrar!!!
O que são os Ks?
K é o apelido que damos às calorias inteligentes. É um indicador de qualidade nutricional que associa números e cores.
O que são os números?
Os números informam o valor calórico dos alimentos de uma forma simplificada. É a caloria dividida por dez. Assim fica mais fácil contar.
O que são as cores?
Elas indicam a qualidade nutricional dos alimentos.
Lembre-se:
Bolinhas Vermelhas – Indicam aqueles alimentos que apresentam grande quantidade de gordura saturada, trans, sódio e alto índice glicêmico.
Vermelhas – Até 5
Bolinhas Amarelas - Indicam os alimentos que apresentam uma quantidade moderada de gordura saturada, trans, sódio e alto índice glicêmico.
Amarelas – Até 20
Bolinhas Verdes - Indicam os alimentos com baixa quantidade ou até são livres de gordura saturada, trans, sódio e baixo índice glicêmico. É importante estar ciente que há limite diário para o consumo de bolinhas.
Verdes – O seu consumo fica restrito ao valor calórico.
BY ALÊ
A Verdadeira Fórmula para Emagrecer Está em Você
-Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal
do que é comer bem. Com apenas alguma reeducação alimentar (comer menos em mais refeições,
o uso de complementos alimentares, por exemplo)
é possível sim emagrecer comendo bem.
-Não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água, mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer.
Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo vá impedir o emagrecimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.
Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias. Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento.
Evite concessões em demasia.
Perseverança
— Não desista!!!. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações
são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáculos.
Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo,
e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
Força de vontade — não custa lembrar!
(By Jô)
"A ESTRADA PARA O SUCESSO NÃO É UMA RETA. HÁ UMA CURVA CHAMADA FRACASSO,
UM TREVO CHAMADO CONFUSÃO,
QUEBRA-MOLAS CHAMADOS AMIGOS,
FARÓIS DE ADVERTÊNCIA CHAMADOS FAMILIA
E PNEUS FURADOS CHAMADOS EMPREGOS.
MAS...SE VOCÊ TIVER UM ESTEPE CHAMADO DETERMINAÇÃO, UM MOTOR CHAMADO PERSEVERANÇA,UM SEGURO
CHAMADO FÉ UM MOTORISTA CHAMADO DEUS,VOCÊ CHEGARÁ NUM LUGAR CHAMADO..SUCESSO!!!"
(By Jô)
Para conseguir algo, vc deve pensar permanentemente no seu objetivo. Qdo sua mente se distrai e começa a divagar, o objetivo fica suspenso, esperando que sua atenção volte e se concentre. O sucesso exige FOCO contínuo e não apenas momentâneo.
Cada momento é uma oportunidade de deixá-lo mais próximo dos objetivos que vc estabeleceu p/ si próprio. Infelizmente, muitos desses momentos são desperdiçados e perdidos por falta de foco e direção.
O que vc fará na próxima hora? Imagine olhar de volta p/ essa hora amanhã, ou na semana que vem. Será que vc ficará satisfeito e contente por havê-la usado sabiamente? Ou será que vc vai se arrepender pq essa hora foi um desperdício?
O arrependimento é uma força poderosa, mas raramente serve p/ algo, já que não podemos mudar o passado. Então visualize a possível dor de um arrependimento futuro e tome as ações necessárias p/ evitar isso agora mesmo, enquanto pode.
Vc tem o controle completo sobre seus pensamentos e seus pensamentos controlam suas ações. Lembre-se sempre do que é realmente importante para você. Pense nisso constantemente e você vai conseguir.
(By Jô)
******RESULTADO - SEXTA SEMANA*******
Grupo:NADA ME IMPEDIRÁ!!!!
Monitora: Ale
Total de pelo eliminado: 23,400KG
PONTOS:113
Grupo: **INSISTIR! PERSISTIR SEMPRE! DESISTIR JAMAIS!**
Monitora: Jocelia
Total de peso eliminado: 17,490kg
PONTOS: 95
Grupo:VITORIOSAS!!!
Monitora: Siomara
Total de pelo eliminado: 17,150kg
PONTOS:93
Grupo: "GUERREIRAS EM RA: MUDANÇA DE ATITUDE E DE VIDA !"
Monitora: Raquel/Simone
Total de pelo eliminado: 3,100kg
PONTOS: 61
Grupo:~*~* UNIDAS SOMOS MELHORES ~*~*~
Monitora: Sandra
Total de pelo eliminado: 14,300kg
PONTOS: 56
Existem muitas crenças em torno dos alimentos, e nem todas são verdadeiras. Embora algumas acabem até sendo úteis, como aquela que diz que refrigerante dá mais celulite do que qualquer outra coisa, é preciso que estejamos sempre bem informados sobre os alimentos. Afinal, nós somos o que comemos.
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Confira agora as verdades e mentiras sobre os alimentos |
Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se
está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.
Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?
Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.
Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.
A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).
Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.
Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:
- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
- Mantenha-se estimulado sempre,
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
- Não se sinta culpado. Nunca.
É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.
BY ALE
PARABENS PRA VC!! NESTA DATA QUERIDA!! MUITAS FELICIDADES!! MUITOS ANOS DE VIDA!!!!!!!!
VIVA A DEI@@@@@@@@!!!!!!
QUERIDA, EM NOME DE TODAS AS PARTICIPANTES DA COMUNIDADE DESEJO A VC MUITAS FELICIDADES E ALEGRIAS EM SUA VIDA!! ESPERAMOS ESTAR SEMPRE PRESENTE, DESFRUTANDO DA SUA AMIZADE E TE ACOMPANHANDO EM SUA CAMINHADA!!!! TE AMAMOS MUITO!!
BJS LINDA E SEJA MUIIITO FELIZZZZ!!!
BY ALE
******RESULTADO -QUARTA SEMANA*******
Grupo:NADA ME IMPEDIRÁ!!!!
Monitora: Ale
Total de pelo eliminado: 16,500KG
PONTOS:76
Grupo:VITORIOSAS!!!
Monitora: Siomara
Total de pelo eliminado: 14,000kg
PONTOS:66
Grupo: **INSISTIR! PERSISTIR SEMPRE! DESISTIR JAMAIS!**
Monitora: Jocelia
Total de peso eliminado: 12,750kg
PONTOS: 65
Grupo: "GUERREIRAS EM RA: MUDANÇA DE ATITUDE E DE VIDA !"
Monitora: Raquel/Simone
Total de pelo eliminado: 2,000kg
PONTOS: 53
Grupo:~*~* UNIDAS SOMOS MELHORES ~*~*~
Monitora: Sandra
Total de pelo eliminado: 12,500kg
PONTOS: 44
ESSA SEMANA FOI SEMANA DE MUDANCAS NO DESAFIO, TIVEMOS DESISTENCIA DE ALGUMAS PARTICIPANTES, INCLUSAO DE OUTRAS, E JUNCAO DE 2 GRUPOS. SEI QUE ISSO ACABA TIRANDO O EQUILIBRIO DO DESAFIO, MAS QUERO QUE SAIBAM QUE FIZ O MELHOR QUE PUDE PRA DEIXAR TUDO ORGANIZADO E MANTER O MESMO. ESPERO QUE TODAS COMPREENDAM QUE COMETI ALGUMAS FALHAS, MAS QUE NAO SOU INJUSTA E CONFORME FOR PERCEBENDO OS ERROS VOU CORRIGINDO. SINTO PELO DESAFIO NAO TER ANDADO COMO DEVERIA, MAS ESTAMOS AQUI PRA NOS AJUDARMOS E ISSO E O MAIS IMPORTANTE. PARTICIPANDO OU NAO DO DESAFIO, TODAS SAO BEM VINDAS, E ESPERO QUE A COMUNIDADE AJUDE A TODAS ...POIS ESSE E OBJETIVO PRINCIPAL DELA EXISTIR.
Agradeco a participacao das q compareceram essa semana e parabenizo as que conseguiram bons resultados!!! Ate quinta q vem!!
******RESULTADO - TERCEIRA SEMANA*******
Grupo:NADA ME IMPEDIRÁ!!!!
Monitora: Ale
Total de pelo eliminado: 14,700KG
PONTOS:64
Grupo:VITORIOSAS!!!
Monitora: Siomara
Total de pelo eliminado: 12,300kg
PONTOS:56
Grupo: **INSISTIR! PERSISTIR SEMPRE! DESISTIR JAMAIS!**
Monitora: Jocelia
Total de peso eliminado: 9,820kg
PONTOS: 54
Grupo: ~~**RA mudança de atitude e de vida!!**~~
Monitora: Raquel
Total de pelo eliminado: 8,200kg
PONTOS: 51
Grupo:AS GUERREIRAS!!!
Monitora:Simone
Total de pelo eliminado: 10,400kg
PONTOS: 48
Grupo:~*~* UNIDAS SOMOS MELHORES ~*~*~
Monitora: Sandra
Total de pelo eliminado: 11,700kg
PONTOS: 37
Gostaria mais uma vez de dar os parabens a todas as participantes, continuem firmes nos seus propositos que com certezas a vitoria e de vcs!!!!!!!!!! Bjs
BY ALE
Nossa...faz 2 semanas q eu nao passava mais por aqui...q vergonha. Mas ja vou dar um jeitinho de atualizar o blog e por em dia as novidades da comunidade!!!!
Primeiramente alguem poderia me dizer rsrsrs onde minha companheira de blog esta??????? Faz dias q nao a vejo mais heheheh!! Bjs Jo, aproveite bem a compania da sua mana!!!
BY ALE
Grupo:VITORIOSAS!!!
Monitora: Siomara
Total de pelo eliminado: 12,300kg
PONTOS:56
Grupo:NADA ME IMPEDIRÁ!!!!
Monitora: Ale
Total de pelo eliminado: 10,800KG
PONTOS:47
Grupo: **INSISTIR! PERSISTIR SEMPRE! DESISTIR JAMAIS!**
Monitora: Jocelia
Total de peso eliminado: 8,400kg
PONTOS: 42
Grupo:~*~* UNIDAS SOMOS MELHORES ~*~*~
Monitora: Sandra
Total de pelo eliminado: 10,500kg
PONTOS: 37
Grupo:AS GUERREIRAS!!!
Monitora:Simone
Total de pelo eliminado: 5,500kg
PONTOS: 34
Grupo: ~~**RA mudança de atitude e de vida!!**~~
Monitora: Raquel
Total de pelo eliminado: 5,500kg
PONTOS: 33
BY ALE
VAMOS USAR O PESO DE AMANHÃ COMO MOTIVAÇÃO, QUEM GANHOU, SE MOTIVE A PERDER, QM PERDEU OBA, VAMOS CONTINUAR ASSIM, E QM MANTEVE, JÁ SABE Q TEM Q CAPRICHAR UM POUCO MAIS!!! BJS E BOA SORTE A TODAS!!!!!!!!
FAÇA COMO AS ÁGUIAS
Quando as tempestades da vida
Surgem escuras à minha frente,
Me recordo de maravilhosas palavras
Que uma vez eu li.
E digo a mim mesma:
Quando pairarem nuvens ameaçadoras,
Não dobre suas asas
E não fuja para o abrigo.
Mas, faça como a águia,
Abra largamente as suas asas
E decole para bem alto,
Acima dos problemas que a vida traz.
Pois a águia sabe
Que quanto mais alto voar,
Mais tranqüilos e mais brilhantes
Tornam-se os céus.
E não há nada na vida
Que Deus nos peça para carregar
Que nós não possamos levar planando
Com as asas da oração.
E ao olhar para trás
Verá que a tempestade passou,
Você encontrará novas forças
E ganhará coragem também.
Dia de pesagem sempre é dia de ansiedade e medo da balança, mas tbm é dia de avaliarmos se estamos fazendo tudo certo, e se não estamos, corrigir o que temos feito de errado!!
Não adianta pensar que eu não eliminei e fulana eliminou, ou o contrário, eu eliminei e fulana não... pois será que eu estou fazendo o mesmo que ela? Será que o meu esforço está sendo o mesmo, mais ou menos? Neste dia vamos fazer uma revisão da semana que passou, corrigir os pontos negativos e continuar com os positivos!!
Se a cada quinta a gente fizer essa avaliação, tenho certeza que em pouco tempo todas estaremos contentes com os resultados que tivemos.
Acreditar e Agir.
*****PRIMEIRO RESULTADO DO DESAFIO*****
Grupo: **INSISTIR! PERSISTIR SEMPRE! DESISTIR JAMAIS!**
Monitora: Jocelia
Total de peso eliminado: 7,900kg
PONTOS: 40
Grupo:VITORIOSAS!!!
Monitora: Siomara
Total de pelo eliminado: 7,800kg
PONTOS:27
PS: a diferenca de pontos foi maior em relacao a eliminacao de peso q o primeiro grupo pois uma participante eliminou muitos kgs, e acima de 1kgs a pontuacao e a mesma.
Grupo:NADA ME IMPEDIRÁ!!!!
Monitora: Ale
Total de pelo eliminado: 6,300
PONTOS:25
Grupo:~*~* UNIDAS SOMOS MELHORES ~*~*~
Monitora: Sandra
Total de pelo eliminado: 3,800kg
PONTOS: 22
Grupo:AS GUERREIRAS!!!
Monitora:Simone
Total de pelo eliminado: 2,700kg
PONTOS: 17
Grupo: ~~**RA mudança de atitude e de vida!!**~~
Monitora: Raquel
Total de pelo eliminado: 3,200kg
PONTOS: 16
Bom amigas, ja falei muitas veses o qnto fiquei feliz em conseguir realizar do desafio e tbm ja parabenizei a todas pelos kgs eliminados, ou pela simples determinacao em participar, agora e hora de agradecer!!
Agradeco pela oportunidade q papai do ceu me deu em conhecer cada uma de vcs, pessoinhas especiais e que com certeza tem um espacinho pra cada uma em meu coracao. Agradeco as monitoras pelo empenho e dedicacao a seus grupos, e tbm as participantes por estarem movimentando tanto seus grupos e de quebra toda a comunidade.
Agradeco em especial a minha amiga e comadre Jocelia por estar me ajudando muiiito na organizacao do desafio, mesmo que ela nao aparece muito, tenham a certeza q sozinha eu nao teria conseguido.
Enfim, agradeco a todas vcs minhas queridas por tornar esta comunidade tao especial!!!
Bjs a todas!!
BY Alê
Comer a cada três horas faz você enxugar até 1 kg por semana e, de quebra, deixa a barriga sequinha!
Catarina Fávero
Não passar fome e comer tudo o que você gosta - sem restrições. Eis os dois mandamentos para conquistar um corpo enxuto.
Não, você não está sonhando! Trata-se do novo método de emagrecimento proposto pelo ex-gordinho americano Jorge Cruise no livro A Dieta das 3 Horas - Descubra Porque Comer a Cada Três Horas Fará Você Perder Peso (Editora Best Seller, R$ 29,90).
E engana-se quem pensa que não passa de uma dieta da moda. O programa é aprovado por ninguém menos que Solange Frazão, ícone da boa forma. "Além da malhação, procuro não ficar mais do que três horas sem comer e faço seis refeições diárias", conta a apresentadora do programa Estilo e Saúde, da Rede Mulher.
Isso mesmo, fazer refeições a cada três horas e comer tudo o que você gosta vai acabar definitivamente com a guerra contra a balança - em 28 dias você consegue secar até 4 kg! Corra que ainda dá tempo de usar aquela miniblusa e curtir o verão com tudo em cima, sem um pneu sequer!
Comer, comer e comer!
Quando ficamos mais de três horas sem comer, o organismo passa a acreditar que está em situação de perigo e faz de tudo para preservar o tecido mais rico em calorias, ou seja, a gordura estocada nos temidos pneuzinhos. Em seu lugar, começa a consumir massa magra — sim, o precioso tecido muscular.
Sem contar que, quanto maior o tempo sem comer, maior a fome e a chance de exagerar na próxima refeição. Daí a tática de comer a cada três horas ser quase infalível.
Mas atenção: isso não significa beliscar o dia inteiro! O recomendado é fazer seis refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Dessa lista, só o lanche da noite pode ser excluído. Todos os alimentos podem ser consumidos. Com uma restrição: a quantidade! O segredo está em comer sempre pequenas porções. Assim, você emagrece sem abrir mão de gostosuras. E sem passar fome!
(By Jô)
Jesus não tem um MSN...
Mas ele está online todo o tempo...
Você não precisa adicionar Ele,
Pois Ele, já te adicionou,
Antes mesmo do seu nascimento...
Ele é quem você precisa procurar, e conversar...
É tão fácil conversar com Ele...
Basta fechar os olhos e querer,
e a sua 'plaquinha' do msn,
vai aparecer para ele...
Ele te ouvirá...
Ele dirá o que você precisa ouvir...
Quando você fala. ELE nunca coloca o status no ocupado, ausente ou OFF..
ELE ESTÀ SEMPRE ON LINE!!!!!!
Sempre disposto a te ouvir.
Os emails que você envia, ELE sempre lê, e não demora para te responder, ele envia dentro de segundos a resposta.
Você não precisa de agendar para teclar com ELE,
ELE está a sua disposição.
Com ELE, não tem vírus e você não precisa formatar seu coração, alma ou espirito. ELE É PURO.
O download de Jesus não é pesado e não demora baixar.
ELE disse: que seu fardo é leve, seu jugo é suave...
(By Jô)
PRESTE ATENÇÃO:
- A salada vira refeição completa se você juntar às folhas e legumes, fontes de proteína e carboidrato. Acrescente palmito, peito de frango desfiado ou em pedaços ou tofu.
- Para não transformar a sua salada em uma bomba calórica, fuja do molho rosé (124 calorias por colher de sopa) e do tártaro (84 calorias por colher de sopa)
- Beba dois litros de água por dia.
- Para um happy hour magro, troque o tradicional chopinho por uma coquetel de frutas sem álcool. Você acompanha seus amigos e consome somente 35 calorias. O chope tem 122 calorias.
- Se você está se sentindo inchada, priorize o consumo de sucos naturais, pois eles facilitam a eliminação de toxinas e da água, além de estimular o intestino e acelerar o metabolismo.
- Frutas e vegetais amarelos e verdes escuros, ricos em vitaminas A e C.
- Vitamina C, que também contribui para a diminuição dos radicais livres, principal responsável pelo envelhecimento da pele. Consuma frutas ácidas.
- Para acelerar ainda mais, consuma alimentos como a cenoura e beterraba, que têm alto teor de caroteno, ótimo para colorir a pele. Experimente um suco misto.
- Outra dica é o consumo do melão. Quanto mais amarelo, melhor.
- Carnes magras, aves e peixes, graças à proteína que contém, atuam na renovação celular.
MIL BEIJOS
(by Jô)
Deia,espero que vc goste da sua bonequinha...fiz com todo carinho viu!!! Mil bjos minha linda!!!By Jô
Tenho uma novidade maravilhosa pra todas!!!!!! A comunidade agora e nossa!!!!!! A Pilar transferiu ela pra mim, entendo como um reconhecimento do meu trabalho e dedicacao em levar saude pras pessoas, e fico muito feliz por saber que estou conseguindo atingir meu objetivo, ajudar o maior numero possivel de pessoas, pois o que a comunidade (as participantes) fizeram por mim nao tem preco. Me devolveram o brilho em meus olhos e a alegria de viver, e isso e o que move todas as pessoas rumo a felicidade. Espero poder plantar uma semente de amor e alegria no coracao de cada participante e que todas possam voltar um dia e dar o seu testemunho e queiram ajudar as que estverem no inicio de sua caminhada. Assim como eu, tenho certeza que teremos centenas de vitoriasas.
Agradeco de coracao todas as companheiras da comunidade pelo apoio incondicional!! Essa vitoria e de vcs!!!!!!!!!!!
Obrigado querida amiga Jocelia, pois atraves desse blog, vc tem me ajudado muiiiiito a passar as pessoas o quanto e importante a gente se amar e se cuidar!!! Obrigado as veteranas da comu pois me ajudam diariamente a motivar e apoiar as novas participantes!!!
VAMOS COMEMORAR BRINDANDO COM UMA XICARA DE CHA VERDE?!?!?!?!?!?!
Esse é o selinho pra vc que tá participando do desafio.
Basta salvar e colocar no seu blog.Foi feito com muito carinho e espero que vcs gostem!
Ah! quando vc pegar deixa o recadinho que já pegou o seu tá bom?
By Jô
Uma reeducação alimentar é o principal objetivo de quem quer realmente emagrecer e se manter em um peso saudável. Ela envolve, além de um plano alimentar flexível e balanceado em relação à quantidade de calorias e nutrientes, mudanças efetivas e duradouras de hábitos e comportamentos que prejudicam a perda de peso. É muito mais que apenas aprender o que engorda e o que emagrece: é, antes de tudo, condicionar o organismo a uma maneira mais saudável de se alimentar. Assim, o que seria uma dieta de sacrifício e restrições, pode se tornar um estilo mais positivo de vida. O primeiro passo para se planejar uma reeducação alimentar é identificar quais os principais erros alimentares, compulsões e problemas de atitudes e comportamento que estão mantendo o peso persistentemente fora do desejado.
Não se deixe soterrar
Conta-se que um fazendeiro, que lutava com muitas dificuldades, possuía alguns cavalos para ajudar no trabalho de sua fazenda.
Um dia, o capataz lhe trouxe a notícia que um de seus cavalos havia caído num velho poço abandonado.
O buraco era muito fundo e seria difícil tirar o animal de lá. O fazendeiro avaliou a situação e certificou-se de que o cavalo estava vivo. Mas pela dificuldade e o alto custo para retirá-lo do fundo do poço, decidiu que não valia a pena investir no resgate.
Chamou o capataz e ordenou que sacrificasse o animal soterrando-o ali mesmo. O capataz chamou alguns empregados e orientou-os para que jogassem terra sobre o cavalo até que o encobrissem totalmente e o poço não oferecesse mais perigo aos outros animais.
No entanto, na medida que a terra caía sobre seu dorso, o cavalo se sacudia e a derrubava no chão e ia pisando sobre ela.
Logo os homens perceberam que o animal não se deixava soterrar, mas, ao contrário, estava subindo à medida que a terra caía, até que , finalmente, conseguiu sair...".
Muitas vezes nós nos sentimos como se estivéssemos no fundo do poço e, de quebra, ainda temos a impressão de que estão tentando nos soterrar para sempre. É como se o mundo jogasse sobre nós a terra da incompreensão, da falta de oportunidade, da desvalorização, do desprezo e da indiferença. Nesses momentos difíceis, é importante que lembremos da lição profunda da história do cavalo e façamos a nossa parte para sair da dificuldade.
Afinal, se permitimos chegar ao fundo do poço, só nos restam duas opções:
Ou nos servimos dele como ponto de apoio para o impulso que nos levará ao topo; - Ou nos deixamos ficar ali até que a morte nos encontre. É importante que, se estamos nos sentindo soterrar, sacudamos a terra e a aproveitemos para subir.
Ademais, em todas as situações difíceis que enfrentamos na vida, temos o apoio incondicional de Deus, do qual podemos nos aproximar através da oração.
By Ale
A Diferença entre a força e a coragem
É preciso ter força para ser firme,
mas é preciso coragem para ser gentil.
É preciso ter força para se defender,
mas é preciso coragem para baixar a guarda.
By Ale
COMO SE MUDA OS HÁBITOS ALIMENTARES? É SIMPLES E FÁCIL.
Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.
Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
Substitua doces, bombons por frutas.
Substitua massas por verduras e legumes,
Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
Substitua o leite integral pelo desnatado.
Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
Estes são apenas alguns exemplos de substituições dentre as muitas que podemos fazer para mudança de nossos hábitos alimentares, visando melhor saúde e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento virá como conseqüência dessas mudanças (reeducação alimentar).
By Jô
O INCRIVEL CHÁ BRANCO
Ainda mais poderoso que o chá verde, o chá branco é uma arma eficaz para combater os quilos extras, o envelhecimento e até o colesterol alto!
Entre os seus poderes o chá branco desincha,acelera o metabolismo e, consequentemente a queima de estoque de gordura, protege o coração, combate o envelhecimento e deixa a pele linda ...
Com sabor mais suave e adocicado, é o tipo mais raro e caro.É extraído de folhas e brotos bem jovens, com uma fina camada de pêlos na superfície, o que lhe confere a cor esbranquiçada.
Como é o menos processado de todos, suas substâncias benéficas são mais preservadas e ele é mais potente.
Conheça mais sobre essa novidade visitando o meu blog,lá vc vai encontrar tudo o que precisa saber sobre esse fenomenal chá! http://cantinhodajocelia.zip.net além de tudo, esclarece algumas dúvidas tambem.
Ah ! e não esqueça de comentar pois preciso da sua opnião pra melhorar sempre e manter vc informada ok?
By Jô
Pesquisas mostram que a característica que diferencia é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.
*****AMIGUINHAS DA COMU*****
********12º PAREDÃO********
Jannayna
PESO INICIAL = 84,000
PESO 1º PAREDÃO = 0,00
PESO 2º PAREDÃO = 81,000
PESO 3º PAREDÃO = 80,000
PESO 4º PAREDÃO = 79,000
PESO 5º PAREDÃO = 78,000
PESO 6º PAREDÃO = 77,000
PESO 7º PAREDÃO = 76,000
PESO 8º PAREDÃO = 75,000
PESO 9º PAREDÃO = 74,000
PESO 10º PAREDÃO = 73,000
PESO 11º PAREDÃO = 72,000
PESO 12º PAREDÃO = 71,000
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 1,000
PESO ELIMINADO TOTAL = 13,00
Lucia
PESO INICIAL = 66,00
PESO 1º PAREDÃO = 0,000
PESO 2º PAREDÃO = 0,000
PESO 3º PAREDÃO = 64,500
PESO 4º PAREDÃO = 63,500
PESO 5º PAREDÃO = 63,500
PESO 6º PAREDÃO = 63,000
PESO 7º PAREDÃO = 62,500
PESO 8º PAREDÃO = 62,000
PESO 9º PAREDÃO = 61,000
PESO 10º PAREDÃO = 60,500
PESO 11º PAREDÃO = 61,500
PESO 12º PAREDÃO = 60,500
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 1,000
PESO ELIMINADO TOTAL = 5,500
Raquel
PESO INICIAL = 68,00
PESO 4º PAREDÃO = 68,000
PESO 5º PAREDÃO = 64,400
PESO 6º PAREDÃO = 63,500
PESO 7º PAREDÃO = 63,000
PESO 8º PAREDÃO = 62,000
PESO 9º PAREDÃO = 61,000
PESO 10º PAREDÃO = 60,500
PESO 11º PAREDÃO = 60,000
PESO 12º PAREDÃO = 59,000
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 1,000
PESO ELIMINADO TOTAL = 9,000
Jaqueline
PESO 5º PAREDÃO = 65,600
PESO 6º PAREDÃO = 65,100
PESO 7º PAREDÃO = 64,400
PESO 8º PAREDÃO = 62,600
PESO 9º PAREDÃO = 62,900
PESO 10º PAREDÃO = 62,000
PESO 11º PAREDÃO = 62,000
PESO 12º PAREDÃO = 61,300
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 0,700
PESO ELIMINADO TOTAL = 4,300
Claudite
PESO INICIAL = 70,700
PESO 1º PAREDÃO = 68,500
PESO 2º PAREDÃO = 68,400
PESO 3º PAREDÃO = 68,000
PESO 4º PAREDÃO = 67,700
PESO 5º PAREDÃO = 69,000
PESO 6º PAREDÃO = 68,800
PESO 7º PAREDÃO = 69,000
PESO 8º PAREDÃO = 69,400
PESO 9º PAREDÃO = 68,400
PESO 10º PAREDÃO = 68,900
PESO 11º PAREDÃO = 67,700
PESO 12º PAREDÃO = 67,500
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 0,200
PESO ELIMINADO TOTAL = 3,200
Adriana
PESO INICIAL = 75,600
PESO 11º PAREDÃO = 75,200
PESO 12º PAREDÃO = 75,600
PESO ELIMINADO NA SEMANA = +,400
PESO ELIMINADO TOTAL = 0,00
Alessandra
PESO INICIAL = 68,200
PESO 1º PAREDÃO = 66,500
PESO 2º PAREDÃO = 64,000
PESO 3º PAREDÃO = 62,800
PESO 4º PAREDÃO = 61,500
PESO 5º PAREDÃO = 62,000
PESO 6º PAREDÃO = 61,500
PESO 7º PAREDÃO = 60,000
PESO 8º PAREDÃO = 60,000
PESO 9º PAREDÃO = 59,000
PESO 10º PAREDÃO = 58,000
PESO 11º PAREDÃO = 57,000
PESO 12º PAREDÃO = 57,400
PESO ELIMINADO NA SEMANA = +0,400
PESO ELIMINADO TOTAL = 10,800
Debora
PESO INICIAL = 55,600
PESO 1º PAREDÃO = 0,00
PESO 2º PAREDÃO = 00,000
PESO 3º PAREDÃO = 57,000
PESO 4º PAREDÃO = 54,900
PESO 5º PAREDÃO = 56,600
PESO 6º PAREDÃO = 56,300
PESO 7º PAREDÃO = 55,100
PESO 8º PAREDÃO = 54,200
PESO 9º PAREDÃO = 54,200
PESO 10º PAREDÃO = 54,500
PESO 11º PAREDÃO = 53,400
PESO 12º PAREDÃO = 53,900
PESO ELIMINADO NA SEMANA = +0,500
PESO ELIMINADO TOTAL = 1,700
FALTA SO + 1 PAREDAO!!!!!!!!!!
Janna, Raquel, Lucia, Jacq e Claudite, parabenizo TODAS, pois mais uma semana foram muito bem!!!
Debora e Adri (comece se pesar como te falei), amigas, a caminhada e dificil mesmo, pra algumas mais, pra outras menos, o importante e nunnnnca desistir. Conto com vcs na proxima semana.
Ale, nao se deixe levar por um resultado ruim, siga adiante firme e forte kkkkkkkkk e o que eu sempre digo a mim mesma quando acontece dessas, mas pra qm comecou a semana com 58.. ter voltado pros 57.. ja e bom demais rsrsrs.
DESEJO A TODAS UMA OTIMA SEMANA E ATE A PROXIMA!!!!
Semana q vem e o ultimo paredao, mas nao se preocupem que iniciaremos outro com certeza, qm quiser ja vai se preparando pra entrar no desafio!!!
By Ale
Com carinho...By Jô
Chá verde emagrece?
A bebida
Planta: Camellia sinensis
Origem: China e Japão
Lenda: em 2737 a.C., o imperador Shen Nung teria descoberto o chá quando folhas caíram por acidente em uma vasilha com água quente
Modo de preparo: o chá deve ser adicionado à água fervente e bebido sem açúcar ou adoçante
Sim, afirma a nutricionista especialista em fitoterapia Vanderlí Marchiori. "Ele melhora a digestão de gorduras, acelera o metabolismo e reduz o acúmulo de gordura. Por ter um sabor adstringente, também inibe o apetite por doces para algumas pessoas." Mas esses são apenas alguns dos muitos benefícios da bebida à saúde. Tomar chá verde diariamente combate o estresse, ajuda na digestão e previne doenças cadiovasculares e câncer. Recentemente, pesquisadores norte-americanos da Mayo Clinic, de Minnesota, descobriram que um componente do chá verde ajuda a matar células com leucemia, bloqueando sua comunicação com o restante do corpo. Já os bioflavonóides e catequinas, presentes em sua composição, impedem as alterações celulares que dão origem aos tumores. "O chá verde também contém as vitaminas C, B1, B2 e B6, cafeína, potássio e magnésio", diz Vanderlí. Outros heróis da história são os polifenóis, que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Um estudo publicado no "Journal of the American Medical Association" no ano passado comprovou isso ao mostrar que japoneses que bebem chá verde vivem mais do que os que não consomem a bebida.
Outra pesquisa divulgada pelo "European Journal of Clinical Nutrition" indicou ainda que beber chá é uma escolha mais saudável do que ingerir água pura, já que, além de repôr líquidos, ele contém antioxidantes.
Mas para obter todos esses efeitos "milagrosos" não basta tomar chá verde de vez em quando. "O ideal é beber de três a cinco xícaras por dia, de preferência com os chás comercializados a granel, em pacotes", afirma Vanderlí. E os resultados já podem ser notados após 40 dias.
Com carinho...By Jô
(By Jô)
Ao invés de fechar a boca , abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos alimentares. Seguindo uma alimentação saudável, equilibrada, natural e de baixas calorias , fácil de fazer, adequada ao seu estilo de vida e o que é mais importante, você podendo escolher seus próprios alimentos ao contrário das dietas que são impostos.(By Jô)
