PERGUNTAS COMUNS

Dizem que para emagrecer devo reduzir o consumo de gorduras, mas eu não como gorduras. O que devo fazer?

Por vezes parece-nos que não ingerimos gorduras e não é verdade. Existe muita gordura 'escondida' nos alimentos. Procure sempre saber qual a quantidade de gordura que realmente existe nos alimentos que ingere, além daquela que adiciona ao confeccioná-los ou a temperar. Consulte o guia das gorduras para conhecer alguns exemplos.

Como é que se consegue não voltar a engordar depois de um tratamento de emagrecimento?

Emagrecer é perder gordura corporal. Para o conseguir é necessário tempo. Quando a perda de peso se faz demasiado depressa perde-se muita massa muscular e água e não tanta gordura como seria desejável. Para não voltar a engordar, estabeleça com o seu médico ou nutricionista objectivos realistas de perda de peso e o tempo necessário para alcançá-los. Não se esqueça que a actividade física regular é fundamental, não só para ajudar a eliminar a gordura mas sobretudo para evitar a recuperação do peso perdido.

O que acontece quando se perde peso muito depressa?

As perdas de peso rápidas são devidas sobretudo à perda de líquidos, que se recuperam com muita facilidade, por vezes apenas em alguns dias. As dietas "milagrosas", que prometem perdas de peso fenomenais, são totalmente desaconselhadas do ponto de vista da saúde, mais ainda quando recorrem a substâncias diuréticas ou outros métodos de fazer perder líquidos corporais. Alguns dias decorridos após o fim da dieta e o peso perdido estará de volta, muitas vezes com um ou dois quilinhos extra.

Não adira a tratamentos do tipo "perca 5 Kg em 1 a 2 semanas". Para que a perda de peso se faça sobretudo à custa de gordura, recomenda-se uma perda de peso de cerca de meio quilo por semana.

Quando um alimento é light ou dietético significa que tem pouca gordura?

Nem sempre. Um alimento pode ser dietético porque tem pouco açúcar, ou sal, ou é rico em fibra. Um alimento light é uma alimento que tem menos valor energético do que o alimento original, seja porque tem menos gordura ou não. No rótulo pode identificar a razão pela qual o alimento é light ou dietético.

O pão integral engorda menos que o pão corrente?

Não. O pão integral fornece sensivelmente as mesma calorias que o pão branco ou de mistura. No entanto, os pães mais ricos em fibra, como o de mistura, integral ou de "sete cereais ajudam a combater a obstipação (prisão de ventre), pelo que são muitas vezes aconselhados. O pão mais escuro (mistura, centeio, 'sete cereais') é mais rico em vitaminas e minerais e não tem diferenças significativas no valor calórico, em relação ao pão branco, pelo que é mais aconselhado.

A água engorda?

A água não tem fornece energia pelo que não engorda. Ela é um componente essencial do nosso organismo, indispensável em qualquer dieta. Durante um tratamento de emagrecimento deve inclusive aumentar o seu consumo, dentro e for a das refeições.

O álcool engorda?

O álcool fornece 7 Kcal por cada grama. O seu elevado valor calórico faz com que seja desaconselhado num plano alimentar de emagrecimento. Um copo de vinho de 2dl fornece cerca de 164Kcal, mais do que 1 fatia de pão!

O azeite engorda menos que as outras gorduras?

Não. Um grama de gordura fornece cerca de 9 Kcal, independentemente do tipo de gordura. O azeite é a gordura mais saudável, aconselhada quer para cozinhar quer para temperar em cru, mas em quantidades moderadas.

O excesso de peso pode originar doenças graves?

Sim. Muitos estudos demonstram que a obesidade pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde, incluindo problemas respiratórios, osteoarticulares, e cardiovasculares e mesmo alguns tipos de cancro. As investigações mostram que 70% das pessoas obesas desenvolvem pelo menos um dos problemas de saúde associados à obesidade (diabetes, hipertensão, doença cardiovascular,…).

A obesidade também tem sido relacionada com problemas psicológicos, como baixa auto-estima, isolamento social, depressão, e ingestão compulsiva.

Porque é que engordo se não como quase nada?

Muitas vezes, não é a quantidade daquilo que se come que leva a que se engorde mas sim a qualidade, isto é, pode comer-se pouco mas mal, o resultado é semelhante. Existem, porém, muitos outros factores que podem estar na origem do seu aumento de peso: o sedentarismo, o stress, estados depressivos, uso de dietas muito restritivas e desequilibradas, certos medicamentos, entre outros. É importante que identifique a causa do aumento de peso, com a ajuda do seu médico.

É verdade que se deixar de jantar emagreço?

Deixar de fazer uma das refeições não é a solução para emagrecer, pelo contrário. A tentativa de diminuir a ingestão de alimentos eliminando uma refeição resulta, na maioria das vezes, num maior consumo de alimentos na refeição seguinte, devido ao aumento de apetite causado pelo longo intervalo entre as refeições. O mais correcto (e mais eficaz) é dividir os alimentos por várias refeições diárias, tantas quantas as necessárias para não fazer mais do que três horas de intervalo entre elas. Deve fazer pelo menos 5 a 6 refeições diárias: o pequeno almoço, almoço e jantar e 2 a 3 pequenas merendas nos intervalos.

 by Raquel

Postado por: reeducacaoalimentar às 11h17
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- Postado por: reeducacaoalimentar às 23h21
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Adote minhas dicas:

• Nunca pense em tomar remédios!!
• É dificil emagrecer SIMMM !! Mais não é impossível..insista!!
• Emagrecer depende só de você...nunca espere por milagres !!
• Separe uma roupa que mais gosta e que não te sirva e faça servir !!
• Beba sempre muita água!!
• Nada de carboidratos à noite!!
• Faça exercícios..é muito importante para o nosso corpo em reforma!!
• Não passe fome...faça seis refeições diárias..coma muita fruta!!
• Não coma frituras...asse-os!!
• Não beba refrigerantes...tome sucos naturais!!
• Beba CHÁ-VERDE !!
• Coma muitas fibras e produtos integrais !!
• Não fique abrindo a geladeira toda hora...imagine que vc é o SR.Nonô!!
• Anote seu peso e suas medidas...vá acompanhando as mudanças!!
• Use Gel Redutor (aiii que geladinho)..passe sempre para fazer exercícios!!
• Beba vinagre natural de maça após as refeições!!
• Tenha muita Determinação e Auto-confiança em si mesma!!

(By Jocélia)

- Postado por: reeducacaoalimentar às 23h50
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Dicas para ultrapassar suas principais dificuldades

O que mais te atrapalha na hora de fazer uma reeducação alimentar? Seguir o cardápio aos finais de semana, a mesmice das refeições ou a demora para ver os resultados?
Confira cada uma das dificuldades mais recorrentes no processo de emagrecimento e as dicas que poderão lhe ajudar:

"Tenho dificuldade em seguir o cardápio da dieta aos finais de semana"

Nenhuma dieta pode ser rígida, senão, surgem muitas dificuldades mesmo. Mas nos finais de semana, a pessoa pode até se dar ao luxo de comer algo que esteja com muita vontade. Faça uma lista com 10 alimentos que você mais gosta e teve que se privar ao começar a dieta. Destes 10, escolha dois para comer no fim de semana. É importante ressaltar que você deve consumir estes alimentos em pequena quantidade. Por exemplo, se você quiser tomar sorvete, escolha um que seja de palito ou tome apenas uma bola dos de massa. Se sua maior tentação é chocolate, coma uma barrinha de 30 gramas ou dois bombons pequenos. Já para os alimentos tipo fast food, as restrições são maiores por se tratarem de frituras. Escolha o sanduíche ou a batata frita. E se a batata for a campeã na hora da escolha, coma apenas um pires de chá. Se quiser ir à pizzaria, delicie-se com dois pedaços de pizza.

"Enjoei de alguns alimentos"

Se isto está acontecendo, é porque seu cardápio está monótono. A melhor maneira de lidar com este problema é variar não só os alimentos, mas também seu modo de preparo. Cenoura crua, refogada, cozida, ou ainda, suco de cenoura. Este é só um exemplo das opções que temos com os mais diversos alimentos. Procure diversificar as receitas, mesmo que você coma o mesmo alimento. Hoje em dia, existem muitas opções de sites com uma variedade enorme de receitas. Os produtos light também apresentam boa diversidade no mercado.

"Fico muito ansiosa para ver os resultados"

Pense que quanto mais rápido você emagrecer, mais rápido você pode engordar. Não queira ver o fim logo, pois ele deve ser progressivo. É desta forma que funciona a reeducação alimentar, são mudanças de hábitos que você vai adquirir para o resto da vida. Pare de pensar "estou de regime" e pense que fazendo uma reeducação alimentar, você vai obter resultados para o resto da vida.

(By Jocélia)

- Postado por: reeducacaoalimentar às 23h44
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By Jocélia

- Postado por: reeducacaoalimentar às 16h57
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Como devo montar meu prato?

Acho que esta é a pergunta que mais ouço nos últimos anos. São tantas as informações hoje em dia, que as pessoas ficam um pouco confusas em relação a como se alimentar direito. Ao contrário do que pensamos, isso não é uma preocupação dos anos 90 e 2000. Na década de 30, o médico argentino Pedro Escudero propôs uma teoria que viria a ser a base das orientações dietéticas dos dias de hoje. Sua teoria simples e prática constava de quatro itens:

1. Quantidade
2. Variedade
3. Harmonia
4. Adequação

Na verdade, Escudero muito antes da ciência da nutrição ser reconhecida, estava tentando colocar ordem nas dietas de uma forma simples, que todos pudessem entender e seguir.

Quantidade

Se comermos a menos do que nossas necessidades, emagrecemos e podemos chegar à desnutrição. Se comermos a mais do que precisamos, engordamos. Cada um tem o ponto de equilíbrio que deve alcançar para se manter saudável. As quantidades e porções, logicamente devem ser prescritas por um nutricionista, que levará em conta sua idade, altura, peso e quantidade de atividade física. Um truque prático é sempre observar o prato dos outros, e copiar a quantidade de comida consumida por aqueles que acreditamos estar num peso adequado. Outro truque é prestar atenção quando sentir-se empanturrado; na próxima vez, coma um pouco menos.

Variedade

Cada alimento possui nutrientes diferentes uns dos outros. Preste atenção às cores, elas dizem muito sobre eles. Alimentos amarelo-alaranjado costumam ter bastante beta caroteno, os vermelhos, licopeno, e assim por diante. Ou seja, acredite na sua mãe quando ela disser: "Filho, faça um prato bem colorido!". Mas a variedade não serve só para a salada. Não adianta consumir todos os dias arroz + feijão + carne + verdura. Temos que variar cada um dos itens. Que tal trocar o feijão pela lentilha ou grão de bico? E a carne, pelo peixe, por frango ou por ovos? E a verdura, precisa ser sempre a mesma? A dica vale não só para termos um aporte grande de todos os nutrientes, mas também para não enjoarmos da nossa alimentação do dia-a-dia.

Harmonia

Quem nunca reparou como certos alimentos parecem ter sido feitos um para o outro? Carne moída com purê, carne seca com abóbora, frango assado com batatas coradas...alguns "casamentos" dão muito certo, enquanto certas combinações...não vamos nem comentar! Levar em consideração essa coerência pode ser o fator determinante para um jantar passar de um sucesso para um total fiasco!

Adequação

O que é bom para um não é necessariamente bom para o outro. Todas as dicas acima, só serão adequadas se observarmos o indivíduo e o momento isoladamente. Não adianta achar que uma feijoada é boa para um jantar, ninguém vai conseguir digeri-la. Ou querer oferecer uma carne suculenta a um idoso sem dentes. Como ele irá mastigá-la?

Essas regras resumem o que nutricionistas do mundo inteiro vêm propondo nos dias de hoje: USE O BOM SENSO, e sua alimentação será perfeita. Portanto, nada de desespero na hora escolher seus alimentos. Seja em casa, no restaurante ou numa festa, nunca coma uma quantidade que faça você sentir empachamento; varie as cores de seu prato; escolha alimentos que combinem entre si e, por fim, lembre-se de que o que é bom para você, não necessariamente é bom para os outros.

- Postado por: reeducacaoalimentar às 12h39
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CHÁ EMAGRECEDOR

Ingredientes
ervas espinheira-santa,
chapéu-de-couro,
carqueja,
jurubeba,
abacateiro,
cavalinha e
bugre

Preparo
Em um recipiente, reserve uma colher de chá das ervas espinheira-santa, chapéu-de-couro, carqueja, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre.
Em seguida, ferva um litro de água e adicione à mistura de ervas.
Mantenha tampado por 10 minutos, coe e está pronto para beber.
O chá pode ser servido quente, morno ou gelado, pois a temperatura não altera as propriedades das plantas.
A bebida precisa ser consumida em até 48 horas após o preparo. O ideal mesmo é fazer uma nova receita a cada dia para ingerir a mistura fresca.
Não beba menos de seis xícaras por dia, 15 minutos antes de cada refeição e lanche. Não beba menos de seis xícaras por dia, 15 minutos antes de cada refeição e lanche.(By Jocélia )

- Postado por: reeducacaoalimentar às 22h55
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By Jocélia

- Postado por: reeducacaoalimentar às 22h47
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- Postado por: reeducacaoalimentar às 22h32
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By Jocélia 

- Postado por: reeducacaoalimentar às 22h01
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LUCIA S. DO RJ!!! QUERIDA POR MAIS Q SEU NOME SEJA IGUAL A DA NOSSA AMIGA VETERANA DE GUERRA RSRS VC TEM SEU PROPRIO LUGARZINHO JA EM NOSSOS CORAÇÕES!!!

- Postado por: reeducacaoalimentar às 18h37
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ESSA É A LUCIA, ESTA DE FOTINHO NOVA NA COMUNIDADE E RESOLVI COLOCAR UMA DOLL NOVINHA TBM PRA ELA!!

 

JULI AMIGA, DEMOREI MAS ENCONTREI UMA DOLL QUE TEM TUDO HAVER CONTIGO AMIGA!!!! ELA E TAO LINDA E MEIGA QUANTO VC!!!

- Postado por: reeducacaoalimentar às 18h31
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ROBERTA A JOCELIA É A CRIADORA DESSA LINDA DOLL, TÃO LINDA QUANTO VC QUERIDA, SEJA BEM VINDA DE VOLTA A COMUNIDADE!!

- Postado por: reeducacaoalimentar às 13h49
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AGORA SIM, ESTA É A JULIANA, VC É UM ENCANTO!!!

- Postado por: reeducacaoalimentar às 10h15
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Bom...Depois de muito trabalho, consegui enfim colocar o nosso novo template, tenho certeza de que vocês irão aprovar.Foi feito com muito carinho e com uma única intensão:Deixar nosso cantinho lindo, encantador para que todos que passarem por aqui sintam-se motivados a ter uma vida mais saudável e principalmente que se sintam queridos, pois essa é a grande meta da nossa comunidade, fazer com que todos fiquem felizes...Um grande e especial abraço a todos...que Deus com sua infinita bondade e misecórdia nos ilumine e nos proteja.

  

 

A TURMA DA R.A

 Sintam-se beijadas e amadas por mim...

By Jocélia

- Postado por: reeducacaoalimentar às 19h46
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DICAS PARA MELHORAR SUA VIDA:

1- Faça novos amigos, seja a melhor pessoa que você pode ser todos os dias e deixe de tentar consertar os outros;
2- Organize seu tempo. Faça uma lista de suas tarefas e execute-as por ordem de importância;
3- Converse com Deus todos os dias;
4- Faça exercícios regularmente;
5- Descanse o suficiente;
6- Verifique se o objetivo pelo qual você está lutando é realmente o que você quer;
7- Caso esteja ansioso, esforce-se para não beber, não fumar, isso irá prejudicá-lo ainda mais;
8- Crie um ambiente calmo, nem sempre podemos evitar as dificuldades e os conflitos, mas isso não impede que busquemos a harmonia;
9- Ande de bicicleta, faça caminhada pela manhã;
10- Sorria muito, acredite em si, esteja consciente de suas decisões, pare de falar negativamente;
11- Beba muita água;
12- Não tenha medo de pedir ajuda e seja amável com os outros;
13- Faça aos outros o mesmo que vc gostaria que fizessem a você;
14- Elogie alguém;
15- Cuide de sua aparência e não se torne um escravo do trabalho;
16- Reconheça suas limitações;
17- Conheça seus sentimentos;
18- Ame a você e aos outros, lute por seus sonhos;
19- Acredite que Deus é o único caminho para quem deseja uma vida melhor, mais equilibrada e repleta de amor.

- Postado por: reeducacaoalimentar às 01h11
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Quanto MENOS comemos,

 MENOS emagrecemos !!

Muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso fechar a boca! Quantas vezes já escutamos isto? Provavelmente muitas com certeza.

Nosso organismo é muito esperto. Quanto menos comemos, menos emagrecemos. Já que ele trabalha com o mecanismo de poupar energia quando a ingestão de alimentos é insuficiente para manter o nosso organismo trabalhando bem.

Parece contraditório, mas o importante é comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Desta forma se reduz o volume do estômago e o organismo se adapta a quantidades menores e com isso a fome diminui.

Para emagrecer, na verdade precisamos perder gordura e isso deve ocorrer gradualmente. Junto com essa mudança, temos o auxílio dos bons carboidratos, como os alimentos integrais, que por serem de lenta digestão, também retardam a sensação de fome.

O segredo é associar a redução do volume de comida consumida por refeições aos bons carboidratos e intervalos regulares evitando aquela sensação louca de devorar inclusive os cabos das panelas, não esquecendo de realizar atividade física regular.

 

Beijos...

Jocélia

- Postado por: reeducacaoalimentar às 20h29
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PAREDAO DA ELIMINACAO DE PESO

 

TODAS AS TERCAS TEMOS OS PAREDOES DA ELIMINACAO DE PESO NA COMUNIDADE E APARTIR DE HOJE ESTAREI POSTANDO TODAS AS SEMANAS O RESULTADO.

Funciona assim, nas tercas feiras as participantes postam o peso na comunidade e eu monto a listagem, as q colocarem o peso apos as 18hs das tercas, ou nao colocarem, ficam de fora do paredao da semana e na proxima semana se postarem voltam a listagem. Entao vamos la!!!

Jaqueline

PESO 5º PAREDÃO = 65,600
PESO 6º PAREDÃO = 65,100
PESO 7º PAREDÃO = 64,400
PESO 8º PAREDÃO = 62,600
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 1,800
PESO ELIMINADO TOTAL = 3,000

Raquel

PESO INICIAL = 0,00
PESO 1º PAREDÃO = 0,00
PESO 2º PAREDÃO = 0,00
PESO 3º PAREDÃO = 0,00
PESO 4º PAREDÃO = 68,00
PESO 5º PAREDÃO = 64,40
PESO 6º PAREDÃO = 63,50
PESO 7º PAREDÃO = 63,00
PESO 8º PAREDÃO = 62,00
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 1,000
PESO ELIMINADO TOTAL = 6,00

Janaynna

PESO INICIAL = 84,000
PESO 1º PAREDÃO = 0,00
PESO 2º PAREDÃO = 81,000
PESO 3º PAREDÃO = 80,000
PESO 4º PAREDÃO = 79,00
PESO 5º PAREDÃO = 78,00
PESO 6º PAREDÃO = 77,00
PESO 7º PAREDÃO = 76,00
PESO 8º PAREDÃO = 75,00
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 1,000
PESO ELIMINADO TOTAL = 9,00

Debora

PESO INICIAL = 55,600
PESO 1º PAREDÃO = 0,00
PESO 2º PAREDÃO = 00,000
PESO 3º PAREDÃO = 57,000
PESO 4º PAREDÃO = 54,900
PESO 5º PAREDÃO = 56,600
PESO 6º PAREDÃO = 56,300
PESO 7º PAREDÃO = 55,100
PESO 8º PAREDÃO = 54,200
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 0,900
PESO ELIMINADO TOTAL = 1,400

Lucia

PESO INICIAL = 66,00
PESO 1º PAREDÃO = 0,00
PESO 2º PAREDÃO = 0,00
PESO 3º PAREDÃO = 64,500
PESO 4º PAREDÃO = 63,500
PESO 5º PAREDÃO = 63,500
PESO 6º PAREDÃO = 63,000
PESO 7º PAREDÃO = 62,500
PESO 8º PAREDÃO = 62,000
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 0,500
PESO ELIMINADO TOTAL = 4,000

Alessandra

PESO INICIAL = 68,200
PESO 1º PAREDÃO = 66,500
PESO 2º PAREDÃO = 64,000
PESO 3º PAREDÃO = 62,800
PESO 4º PAREDÃO = 61,500
PESO 5º PAREDÃO = 62,000
PESO 6º PAREDÃO = 61,500
PESO 7º PAREDÃO = 60,000
PESO 8º PAREDÃO = 60,000
PESO ELIMINADO NA SEMANA = 00
PESO ELIMINADO TOTAL = 8,200

PARABENS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

JAQUE pelo primeiro lugar
JANA por ser a mais disciplinada....menina ninguem te segura
RAQUEL ta indo de vento em popa menina, e isso ai, muito bemmm
DEBORA q agora so esta descendo a ladeira
LUCIA devagar e sempre!!!!
ALE haiuauaihauaiha melhor manter q engordarrrr, e to firme aqui participando, CADE O RESTOOOOOO DAS PARTICIPANTES?????????????

 

NAO DESISTA NUNCA!!!!

- Postado por: reeducacaoalimentar às 21h42
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UMA MULHER FANTASTICA, SUA FE SEMPRE PRESENTE ALIMENTA AS NOSSAS ALMAS E NOS FAZ MAIS FELIZES

- Postado por: reeducacaoalimentar às 12h03
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UM POUCO SOBRE A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!!

VAI UMA FRUTINHA AÍ????

Reeducacao segundo uma nutricionista.

O que e reeducacao alimentar?

É reformular, modificar os hábitos alimentares através de um plano nutricional equilibrado, desintoxicante e antioxidante.
Este plano consiste em três etapas, através de contatos identificadores com o paciente: 1ª etapa - Precisamos perceber a nossa maneira de viver;
2ª etapa - Manejo para o reequilíbrio das constatações identificadas, estabelecendo uma relação entre o que comemos e o como nos sentimos;
3ª etapa - Manutenção. Ela não é estática, está sempre em movimento na busca de ações corretivas e criativas para um melhor ajuste nutricional, estabelecendo com a saúde um contrato de harmonia e prazer.

 
Plano nutricional equilibrado

É aquele que preserva a saúde, reduz o risco de contrair doenças provocadas pela alimentação inadequada. Contém uma grande variedade de alimentos naturais, com um bom equilíbrio de carboidratos, gorduras, proteínas, fibras, vitaminas e sais minerais. Além disso, a quantidade de uma dieta saudável não deve exceder à quantidade de energia despendida.
Através de hábitos corretivos, busca trabalhar a reeducação alimentar num plano individual e moderno, quebrando padrões alimentares errados, observando carências nutricionais, repondo minerais na busca do peso saudável, incluindo alimentos funcionais, envolvidos na prevenção e controle de doenças.

 

 

Plano desintoxicante

Ajuda na identificação das toxinas, pois a saúde do indivíduo é altamente determinada pela capacidade do corpo em se desintoxicar. Conforme o aumento da toxidade do organismo, aumenta a gravidade dos sinais e sintomas, gerando a doença.O equilíbrio da saúde depende, portanto,em grande parte do bom funcionamento dos órgãos excretores: pele, pulmões, intestino grosso, fígado, rins. Enquanto a quantidade de toxinas que ingerimos não ultrapassa a nossa capacidade de desintoxicação, temos a sensação de bem-estar constante. Mas, quando absorvemos um excesso de substâncias nocivas, saturamos os processos de eliminação e intoxicamos nosso organismo.

  

Plano antioxidante.

Através da valorização dos alimentos revitalizadores das células e antioxidantes naturais encontrados nos alimentos nos alimentos que contém substâncias fitoquímicas que estão relacionados com a prevenção de doenças e ajudam a criar barreiras de proteção para o corpo humano. Podem ser encontrados sob a forma de alimentos, plantas e ervas. Depende de uma alimentação rica em antioxidades, enzimas e fibras, para que possamos melhorar a absorção de nutrientes e proteger nosso organismo contra os radicais livres.

COMO SE MUDA OS HÁBITOS ALIMENTARES? É SIMPLES E FÁCIL.

Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.Exemplos:

substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
Substitua doces, bombons por frutas.
Substitua massas por verduras e legumes,
Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
Substitua o leite integral pelo desnatado.
Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.

http://www.emagrecasemdieta.kit.net/mudahabito.htm

- Postado por: reeducacaoalimentar às 21h28
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CONTINUANDO AS APRESENTAÇÕES

ESSA SOU EU!!!! SE QUISER SABER COMO SOU, SEJA MINHA AMIGA E COM CERTEZA SABERÁ, AUTENTICIDADE É MEU NOME RSRSRS

A ALINE ESTÁ AOS POUCOS SE ENTROSANDO COM A RA E COM A COMUNIDADE, MAS JÁ SENTIMOS SUA FALTA QNDO NÃO APARECE NA COMU!!

ANDA MEIO SUMIDA, MAS PARECE QUE RESOLVEU DE VEZ ENCARAR O DESAFIO!! FORÇA MENINA!!!

APARECE POUCO, MAS SEMPRE DEIXA SUA MARCA!!VC É 10!!!

AOS POUCOS ESTA VENCENDO A BATALHA  E TEM SE SAÍDO MUITO BEM!!

 

CHEGOU A POUCO TEMPO, MAS COM MUITA CONHECIMENTO, EXPERIENCIA E BOA VONTADE!!!

VETERANA EM RA!! TEM SUPERADO TODAS AS BARREIRAS E ESTÁ NA RETA FINAL!!

 

- Postado por: reeducacaoalimentar às 15h04
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AS PARTICIPANTES DA COMUNIDADE!!!

COMO TA DIFICIL CONSEGUIR FOTOS DE TODAS AS PARTICIPANTES ATIVAS DA COMUNIDADE, VOU COLOCAR AS ASSINATURAS RSRS!!! ENTAO ABAIXO APRESENTO-AS:

ELA E VETERANA NA COMUNIDADE, TEM MUITO A NOS ENSINAR SOBRE ENCARAR A VIDA, TE ADMIRO MUITO!!

CAROLA, ACABOU DE CHEGAR MAS COM MUITA VONTADE DE APRENDER E TER UMA VIDA MAIS SAUDAVEL!!

JAQUELINE, CHEGOU COM MUITA ENERGIA E MOTIVACAO, CONTAGIANDO A COMUNIDADE

TAMBEM ACABOU DE CHEGAR, MAS JA ESTA SE SENTINDO EM CASA...VC VAI LONGE GAROTA!!

ENTROU A POUCO MAIS DE UM MES, PERDIDINHA, APRENDEU TAO RAPIDO Q JA CONSEGUIU MANDAR PRO LIXO 5KGS!!

JA E UMA VENCEDORA, UM EXEMPLO A SER SEGUIDO POR TODA A COMUNIDADE!!

 

QUEM NAO SE ACHAR AQUI, E PRQ EU NAO ACHEI A ASSINATURA AINDA, MAS ASSIM Q ENCONTRAR JA COLOCO!!

- Postado por: reeducacaoalimentar às 22h35
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NADA MELHOR!!!!

QUE INICIAR FALANDO SOBRE A COMUNIDADE!!!!!

O grande objetivo da comunidade é através de informações e muito apoio, ajudar todas as pessoas que estão precisando perder peso, ou simplesmente se alimentar de forma correta.

Chega de emagrecer com dietas loucas ou remédios que só fazem mal a nosso organismo, chega de compulsões, de privações, de arrependimento e tristeza. Nesta comunidade, todo participante que realmente quer emagrecer e tem força de vontade, e com o apoio dos demais, consegue alcançar seu objetivo. Além de dicas também procuramos passar artigos técnicos ou não que falem sobre o assunto, pois informação é essencial nesta hora. Aos poucos vamos trascrevendo pra cá o que tiver de importante na comunidade.

Assim q possível vou colocar algumas fotos de participantes da comunidade!! Abçs e espero comentáriooosssss!!!!

 

- Postado por: reeducacaoalimentar às 20h43
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DIETA NÃO! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!!!!!

HOJE ESTÁ NASCENDO O BLOG DA COMUNIDADE "DIETA NÃO! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR"  DO ORKUT!! ESPERO QUE ESTE BLOG VENHA AJUDAR TODAS AS PARTICIPANTES DA COMUNIDADE E TBM OUTRAS PESSOAS QUE POSSAM ESTAR NOS VISITANDO. NOSSO ENDEREÇO NO ORKUT:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=6159344

SEJAM TODOS BEM VINDOS!!!

 

- Postado por: reeducacaoalimentar às 21h22
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